冬季卒中高发

预防是关键

远离卒中 从小事做起

冬季来临，气温下降，我们的身体也面临着种种考验，尤其卒中在冬季的发病率尤为引人关注。为帮助广大群众了解预防胜于治疗的重要性，葫芦岛市第二人民医院卒中中心主任、“辽宁名医”闵连秋教授整理了一份关于冬季预防卒中的重要知识，希望帮助大家降低卒中发生风险，成为自己和家人健康的第一责任人！

卒中俗称“中风”，是一种由于脑部血管突然阻塞或破裂导致血液不能流入大脑而引起脑组织损伤的一组急性脑血管疾病，主要分为缺血性卒中（即脑梗死）和出血性卒中（即脑出血、蛛网膜下腔出血等）两大类。

在我国，卒中具有发病率高、复发率高、致残率高、死亡率高、经济负担高“五高”特点，是威胁我国国民健康的主要慢性非传染性疾病之一。冬季是卒中的高发期，这是因为气温下降会导致人体血管收缩，人体交感神经兴奋，肾上腺皮质激素分泌增多，使得血管收缩，外周阻力增加，血压升高，从而增加卒中的风险。因此，中老年朋友冬季要多关注和呵护血管健康，小心卒中的发生。

冬季气温下降、昼夜温差变化大，应做好保暖措施，尤其是头部、颈部和四肢的保暖，避免因寒冷而导致血管收缩、血压升高。外出时尽量多穿衣物，戴上帽子、手套等保暖用品，保暖应从头到脚，从室内到室外。此外，也要避免长时间在寒冷的环境中停留。

增强身体素质、提高抵抗力，有助于调节血压和血脂，降低卒中的风险。既可在室内进行适量的运动如瑜伽、慢跑等，也可选择在天气晴朗、阳光充足的时候进行适当的户外运动。运动前先热身，运动时要避免过度疲劳和出汗过多，以免对身体造成负担。寒冷中运动要注意保暖，同时要有预适应的过程。

注意合理饮食，保持营养均衡。尽量选择清淡易消化、营养丰富的食物，适当摄入富含优质蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋等，可以增强身体抵抗力；避免食用过于油腻、辛辣和刺激性食物；戒烟限酒；适当多喝水，多吃新鲜的蔬菜、水果，推荐低盐、低饱和脂肪酸的膳食。

精神紧张、忧虑、悲伤、烦恼、焦虑等异常情绪都会引起全身血管收缩、血压升高，再加上寒冷的作用，会大大增加卒中的发生率。因此，应学会用妥善的方式来释放压力、缓解不良情绪，避免情绪波动引起的血压升高。

合理安排工作和作息时间，尽量避免熬夜。熬夜会导致血压升高、血糖水平紊乱等问题，长期熬夜是中青年人群发生卒中的重要原因。

一旦出现异常症状，如面部不对称、口角歪斜，肢体无力，言语不清等，应立即就近送到有救治能力的医院，得到及时、规范的诊治。

·葫芦岛市第二人民医院卒中中心主任

·中国医师协会神经内科医师分会委员

·中华医学会神经病学分会神经生化学组委员

·中国卒中学会免疫分会委员

·辽宁省脑血管病专科联盟副会长

·辽宁省卒中学会副会长

·辽宁省神经内科质量控制中心副主任

·辽宁省脑血管疾病防治专家组副组长

·辽宁省脑血管病临床医学协同创新联盟副理事长

·辽宁省医学会神经病学分会第六届-第十届委员会副主任委员

·辽宁省医学会神经病学分会神经免疫与感染学组副组长

·中国卒中学会中风120辽宁特别行动组副组长

·辽宁省中医药学会络病专业委员会常务委员

·辽西区域脑血管病专科联盟执行会长等。

专业特色：

主要从事脑血管病的诊治与预防，以及卒中中心建设。培养硕士研究生83名，其中3名获辽宁省普通高等学校优秀毕业生。

2017年获中国医师协会住院医师规范化培训“优秀专业基地主任”荣誉称号；2021年荣获国家卫生健康委脑卒中防治工程十周年“精英楷模奖”。